【初心者向け】月経カップ歴3年の会社員による使い方【おすすめ商品】

【初心者向け】月経カップ歴3年の会社員による使い方【おすすめ商品】 生理

こんにちは、30代会社員のレディペン(@ladypenpajan) です。

月経カップって痛いの?

使ってみたいけど、使い方がわからない。

どのサイズを選んだらいいのかわからない。

そんな風に一人で悩んでいませんか?

月経カップ歴3年の私が、初心者向けおすすめの月経カップと、使い方をご紹介します!

月経カップを使うようになったら、生理中快適に過ごすことができますよ!

使用している月経カップ

私は、メルーナ(Me Luna)【Mサイズ】のリングと

スーパージェニー【サイズ2(ラージ)】を使用しています。

消毒には、折り畳みのシリコンカップを使用しています。

初めて買うならこの月経カップ

初めて買うならこの上記で挙げたメルーナ(Me Luna)【Mサイズ】【クラシック】【リング】をおすすめします。

理由は、下記になります。

  • 折り曲げやすく入れやすい
  • 初心者でも入るくらいの適度なサイズ感
  • リングがとても掴みやすく取り出しやすい

150cm以下の人、性行為の経験がない人はSサイズになります。

月経カップデビューするなら、とりあえずこちらを購入すればまず間違いでしょう。

30歳以上・出産経験ありはこの月経カップ

30歳以上の人、もしくは出産経験ありの人はスーパージェニー【サイズ2(ラージ)】がおすすめです。

私は、量が多い日に使用しています。

特に使うのをおすすめする日は下記になります。

  • 量が多い日
  • 夜寝るとき
  • 長時間経血を捨てられないとき

月経カップが初めての人でも使用はできます。

ただ、月経カップが「痛そう」「怖い」というイメージを持っているひとは、メルーナから始めるのをおすすめします。

月経カップの使い方

月経カップは折り曲げて膣内にいれて、中でカップを広げて使用します。

中にいれるコツ

個人的な感覚にはなるのですが、入れるコツは下記になります。

  • 「パンチダウン」という折り方で入れる
  • 後ろに向かって入れる
  • 息を吐きながら入れる
  • 片足を上げて入れる
パンチダウン1
パンチダウン2

折る方法は色々あるのですが、「パンチダウン」という折り方が入れやすいです。

このように、入れる先を細くすると、中に入れやすくなります。

折る時に小さな穴があるので、この穴をへこますように折るとフィットしやすいです。

穴

また、片足は台か物の上に乗せて、息を吐きながら後ろ(肛門方向)に向かっていれると、入れやすいと感じます。

中で開かせる方法

中でカップが開かなくて、経血が漏れてしまうという悩みもある人も実は結構います。

長年使用してきた私のカップを開かせる方法は下記です。

  • 月経カップを、中で回す
  • 月経カップの底を色々な方向から押す

月経カップは、ステム(リング)部分があるので、持ってくるくる回すことが可能です。

回すことによって、中の壁面にフィットするようになります。

また、ステム(リング)部分のすぐ上の、カップの底を四方から押すのもおすすめです。

どこか一か所が凹んでいると、フィットしていない証拠なので、凹んでいる部分がないようにしましょう。

入れる時痛い?

うまく月経カップが入った時は痛みは感じません。

ただ、入れる角度や力んでいると入らないし、痛いです。

なので、とにかく、「月経カップを受け入れるぞ・・!」という気持ちで臨んでください。

また、中に入っちゃえば特に痛くないですよ。

取り出す方法

①リング部分、ステム部分を探り当てます。

②月経カップの底を押して、カップを変形させながら抜き出します。

※ただリングをひっぱると痛いので、カップを変形させて取り出すというイメージでいてください。

抜けなくなったら?

使い立てのころは、「抜けなくなった!病院いかないと!」と、大パニックになっていたのですが、必ず一人で月経カップを取り出すことはできます。

思っていたより奥まで入ってしまっていたとしても、最初に人差し指をいれて次に親指を入れてカップを引き寄せればカップは抜けます。

奥まで指を入れるのは怖いという人もいるかもしれませんが、

意外と人間の体は柔軟にできてます!笑

使用する場所

私はリモートワークなので、お風呂場で装着して、お風呂場で経血を流しています。

正直、量が多い日に外出先で経血を捨てるのは、難しいと思います。

なぜなら手が汚れるからです。

もちろん多目的トイレなら洗えるので、もし、外で使用するならデリケートゾーンのウェットシートを使用するのをおすすめします。

トイレにそのまま流せます。

外出できる?

個人的には、

量が多い日(スーパージェニー)
  • 8時間くらいなら外出してもOK
  • 10時間以上の外出は控える
  • 10時間外出するなら、デリケートゾーンのウェットシートを持っておく&多目的トイレで経血を捨てる
量が少ない日(スーパージェニーorメルーナ)
  • 普段と変わらなく過ごせる

という感覚です。

消毒方法

月経カップを使うには、使う前に消毒する必要があります。

私はこのシリコンカップに水と月経カップを入れて、電子レンジで5分くらいあたためて消毒しています。

以前は適当なコップに入れて消毒していたのですが、衛生的にちょっと嫌だったので、専用の消毒カップを買いました。

折りたためるので場所を取らないですよ。

メリットとデメリット

メリットは下記になります。

  • 体内から経血がでないので、血が固まったり、臭いが気になったりしない。
  • 生理じゃない日のように自由な服が着れる
  • プール、温泉、VIO脱毛可能
  • 10年使用可能
  • ナプキンやタンポンのようにゴミが出ない

デメリットは下記になります。

  • 慣れるまで時間がかかる。
  • カップがうまく開いていないと漏れることがある

このようなデメリットがありますが、もし、不安でしたら、ナプキンを併用して使うこともできますよ。

まとめ

以上が、初心者向けおすすめの月経カップと、使い方の紹介でした。

正直私は今からナプキンには戻れない・・と思うくらい月経カップを楽しく使用しています。

少しでも興味がある人はぜひ挑戦してみてください。

ちょっと憂鬱な生理の日でも、快適に過ごせますよ!

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